S koulemi můžeme cvičit kdykoliv a kdekoliv, a to nezávisle na věku, pohlaví či zdravotním stavu. Cviky s šungitovými koulemi zlepšují krevní oběh, normalizují tlak, odstraňují křeče, třas rukou, zlepšují pohyblivost kloubů, napomáhají sladění pravé a levé mozkové hemisféry. Masážní koule ze šungitu se doporučují obzvlášť pro lidi, kteří mají náročnější profesi, vyžadující zvládnutí velké stresové zátěže nebo vytížení pozorností a pamětí. Mladým lidem pravidelná cvičení s koulemi dávají bystrost mysli a sílu rukou, starším lidem pak pomáhají zbavit se zácpy a pocitu znecitlivění končetin, zlepšují paměť a mozkovou způsobilost, pomáhají proti únavě, podrážděnosti, neklidu.

Všeobecná doporučení pro cvičení s koulemi:

• pro ozdravný trénink není nutné dělat složité triky či vyvíjet abnormální námahu, dobré výsledky přinesou i ty nejjednodušší cviky: tření koule v dlani, otáčení dvou koulí v dlani ve směru a protisměru hodinových ručiček
• je nutné dodržovat pravidelnost cvičení a postupně zvyšovat zátěž
• doporučujeme střídat cviky se stisky a cviky na rotační pohyby, je však nutné se vyhnout bolestivých pocitů
• při cvičení není doporučováno napětí nezainteresovaného svalstva, které není ve skupině již procvičujeme (sval ramenní, rameno, krk a záda) a také se vyvarovat zbytečných pohybů (zaklánění hlavy, zvedáni ramen a rozpažování)
• na začátku se doporučuje vybrat si koule středních rozměrů, po zvládnutí základních cviků si pořídit koule různých velikostí, pro dosažení rozmanitého napětí provádět cviky se 3-4 koulemi
• doporučujeme vykonávat cviky nejméně 10 min denně
• snažte se nedívat během cvičení na koule, nýbrž se zaměřte na pocity ve Vašich rukou, které Vám cviky přináší

Pozor! Šungit může špinit ruce. To není závada nýbrž vlastnost šungitu.